Bien-être

3 rituels de soins personnels sans effort pour la femme qui n'a pas le temps


Comme beaucoup d’entre nous, j’admettrai que j’ai pris l’habitude de penser que je suis trop occupé pour prendre du temps pour moi-même. Je vais retarder mon entrée dans un nouveau gymnase parce que "ce n'est pas un bon moment", semaine après semaine. Je commettrai régulièrement l'erreur de travailler jusqu'au déjeuner. Dans les rares occasions où je me permets un massage ou une pause avec un bon livre, je me sens coupable de ne pas faire quelque chose de plus productif. Bien que je sache que toutes ces choses vont réellement me rendre plus heureux, en meilleure santé et, très probablement, plus productif, il est difficile de jeter les bases de meilleures habitudes lorsque je pense toujours à la tâche suivante.

Pour obtenir des conseils sur la manière de commencer à cultiver une routine de soins personnels, j'ai parlé à Shel Pink, fondatrice de Sparitual et auteur du livre. Lente beauté. Par le biais de son livre et de sa nouvelle gamme de soins du corps, Pink contribue à rendre la culture du spa accessible et personnelle, suggérant que ces quelques instants chaque jour peuvent avoir des avantages à vie.

"La philosophie de la beauté lente concerne tous les soins durables, et le livre ne fait que partager mon parcours et aider les gens à créer le leur", explique Pink. "Les soins personnels sont très personnels et la pratique de chacun est différente, même si nous pouvons partager beaucoup de choses en commun." Elle dit que vous devriez élaborer vos propres normes en matière de soins personnels, découvrir ce qui fonctionne pour vous et laisser de côté ce qui ne fonctionne pas. "Il s'agit vraiment de ralentir et d'identifier quelles sont ces valeurs fondamentales de soins personnels, puis de les mettre en pratique. C'est vraiment prendre soin de vous de manière profonde et significative, de cette façon, vous pourrez mieux prendre soin des autres et contribuer à le monde d'une manière vraiment utile. "

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Lorsque je lui ai demandé de préciser ce qu'elle entendait par «prendre soin de soi de manière durable», elle a expliqué que c'est quelque chose qui va durer dans le temps. Au lieu de sauter d’une tendance à l’autre, concentrez-vous sur la discipline avec la méditation quotidienne ou nourrissez-vous d’aliments nutritifs. "Prendre soin de soi de manière durable est un engagement et un processus, mais avec le temps, vous allez certainement récolter les avantages de vous sentir bien", déclare Pink.

Bien que la méditation soit l'une des méthodes préférées de Pink pour s'auto-entretenir, elle admet que ce n'est pas pour tout le monde. À bien des égards, les soins personnels ne concernent pas seulement quoi mais le Pourquoi. Lorsque vous appliquez une lotion le matin, vous pouvez prendre un moment pour prendre soin de vous en pleine conscience. Pour encourager ces moments actifs de soins personnels, chaque produit de la gamme de soins corporels Sparitual est emballé avec des suggestions descriptives sur la façon de les utiliser pour optimiser votre expérience.

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Par exemple, la Crème pour le corps en géranium Cedarwood (mon préféré de la gamme) vous suggère de "frotter une quantité égale à un quart dans vos mains pour libérer le parfum", ce qui est déjà une expérience transformatrice. Ensuite, vous êtes censé commencer au pied et appliquer des coups de pinceau le long des jambes, des bras et des épaules, puis masser le long de votre torse vers votre cœur. "Offrez-vous ce rituel et ayez de la compassion pour vous-même", lit-on.

J'applique une lotion tous les jours après la douche, mais en prenant simplement conscience de chaque mouvement, l'acte devient plus significatif. "En moins de cinq minutes, vous pouvez vous donner un auto-massage vraiment étonnant, en partant de vos pieds jusqu'à votre cou", note Pink. "Ce qui est formidable, c'est que cela aide à augmenter la circulation sanguine, à détoxifier le système, à augmenter votre niveau d'énergie et à rendre votre peau plus éclatante. De plus, les ingrédients nourrissent votre peau, mais ils aident également à réduire le stress et l'anxiété que vous pourriez ressentir dans ton corps. " C'est quelque chose que Pink fait depuis 15 ans maintenant. «C’est comme se brosser les dents ou passer la soie dentaire, c’est comme ça qu’il est enraciné dans ma pratique personnelle de soins personnels.

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Comme j'ai commencé à intégrer ces petits moments (et enfin à aller au gymnase et à prendre des pauses déjeuner), au lieu de perdre mon temps ou mon énergie, c'est en fait ce qui m'a fait plus productif et concentré. "Nous voulons tous être productifs", observe Pink. "Nous voulons prendre le temps de prendre soin de nous-mêmes, de nous renouveler, puis de revenir dans le monde." Si le temps semble être un obstacle lors de la création d'une pratique quotidienne de soins personnels, Pink suggère de réduire l'expérience à quelques minutes bienfaisantes. "L'auto-massage du matin, vous pouvez le faire en moins de cinq minutes", dit-elle, "mais les avantages vous restent toute la journée. Puis, au fil du temps, les avantages deviennent plus palpables." Lorsque vous faites un effort pour intégrer régulièrement ces actions à faible levée, elles deviennent une seconde nature avec le temps. "Vous ne pouvez faire qu'une étape à la fois", conseille Pink. "Commencez à tisser des choses au fil du temps et, avant de vous en rendre compte, vous pratiquez l'auto-soin et c'est une seconde nature."

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Au début de votre parcours personnel, surtout si vous avez peur de l’engagement, Pink dit qu’il est important de le cerner. "Il y a une section à la fin du livre pour aider les gens à identifier et à assimiler ce qu'ils font déjà pour leurs soins personnels", note-t-elle. "Ensuite, ils peuvent planifier pour la saison différents produits de soins personnels qu'ils souhaitent intégrer ou essayer - c'est vraiment fluide."

En ce qui concerne les obstacles aux soins personnels, Pink insiste sur le fait que nous devrions détourner notre pensée de l’idée que les soins personnels sont égoïstes ou frivoles. "Cela peut être si vous êtes trop impliqué dans les tendances, mais identifier quelles sont les valeurs fondamentales de soins personnels que vous tenez et rester fidèle à celles-ci peut être très puissant", précise-t-elle. "Les soins personnels peuvent être un moyen très puissant de prendre soin de soi.

Maintenant, voici un regard fascinant sur ce que «soins personnels» signifie dans le monde entier.